In diesem Video aus unserer Serie #sportlichgesund zeigen Dir unsere OSP-Physiotherapeuten Paul Nickel (vor der Kamera) und Mareike Meth (Erläuterungen) wie ihr mit verschiedenen Übungen die Spannungen aus der vorderen Beinkette nehmen könnt.
Sportlich Gesund
Wirkungsvoll im Hier und Jetzt zu sein, statt im Autopilotenmodus oder in Sorgen festzuhängen, ist nicht immer leicht. Genau dabei setzt Achtsamkeit an. Sie kann positive Effekte auf Wohlbefinden, Konzentrationsfähigkeit und sportliche Leistung haben. Das Tolle daran: Du kannst Achtsamkeit trainieren! Im neuen Video aus unserer Serie #sportlichgesund erklärt Dir OSP-Sportpsychologin Dr. Brit Wilsdorf, was genau Achtsamkeit ist und wie Du mit gezielten Achtsamkeitsübungen zu mehr innerer Ruhe, Konzentration und Bewusstheit gelangst.
In diesem Video aus unserer Serie #sportlichgesund zeigen Dir unsere OSP-Physiotherapeuten Paul Nickel (vor der Kamera) und Mareike Meth (Erläuterungen) wie ihr mit verschiedenen Übungen die Spannungen aus der hinteren Kette und unteren Extremitäten nehmen könnt.
Du hast Dir Ziele gesetzt und kommst mit der Umsetzung nicht richtig voran? Im neuen Video aus unserer Serie #sportlichgesund erklärt Dir OSP-Psychologin Dr. Brit Wilsdorf, wie Du vom Wollen zum Machen kommst, was als Motivation helfen kann und warum es so wichtig ist, Barrieren rechtzeitig zu erkennen.
In diesem Video aus unserer Serie #sportlichgesund zeigen Dir unsere OSP-Physiotherapeuten Paul Nickel (vor der Kamera) und Mareike Meth (Erläuterungen) verschiedenen Übungen zur Stabilisation der Wirbelsäule und der unteren Extremitäten.
Die Widerstandsfähigkeit gegenüber Belastungen und Herausforderungen, sprich Resilienz, ist ein wertvolles Gut. Wusstest Du, dass sie sich antrainieren lässt? In diesem Video aus unserer Serie #sportlichgesund erklärt Dir OSP-Psychologin Dr. Brit Wilsdorf, wie Du Achtsamkeit im Alltag erlernen kannst und wie Du zurück zu innerer Balance findest.
In diesem Video aus unserer Serie #sportlichgesund zeigen Dir unsere OSP-Physiotherapeuten Paul Bock (vor der Kamera) und Mareike Meth (Erläuterungen) verschiedenen Stützvarianten zur Stabilisierung des Rumpfes. Gönne dir täglich 10 Minuten mit dieser wertvollen Einheit. Viel Spaß beim Probieren.
Negativen Stress möchte keiner, vermeiden lässt er sich jedoch nicht immer. Was schützt, sind ausreichende Erholungsphasen nach einer Beanspruchung. In diesem Video aus unserer Serie #sportlichgesund erklärt Dir OSP-Psychologin Dr. Brit Wilsdorf, wie man Erholung sogar trainieren kann und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt.
Wie isst man am besten, um optimale Trainings- und Regenerationserfolge zu erreichen? Diese Frage beantwortet Dir Karina Marcy im aktuellen Video aus unserer Serie #sportlichgesund. Die Ernährungstherapeutin in der Sportmedizin an der Charité Berlin widerlegt darin den Mythos, spätes Essen sei ungesund, erklärt die für Leistungssportler*innen wichtigen Zeitintervalle und gibt Tipps, welche Mahlzeit nach einer abendlichen Trainingseinheit optimal ist für die Regeneration.
In diesem Video aus unserer Serie #sportlichgesund zeigen Dir unsere OSP-Physiotherapeuten Paul Nickel (vor der Kamera) und Mareike Meth (Erläuterungen) einfache Übungen, um deine Wirbelsäule, den Schultergürtel und deine Schultern zu mobilisieren.Gönne dir täglich 10 Minuten mit dieser wertvollen Einheit. Viel Spaß beim Probieren. Sportlich gesund - eine Initiative vom OSP Berlin und AOK Nordost
Energie ist das A und O im Leistungssport. Was aber versteht man unter einem Energiedefizit, woran erkennt man es selbst und welche Auswirkungen hat es für Leistungssportler*innen? Diese Fragen beantwortet Dir Ernährungstherapeutin Karina Marcy (Sportmedizinerin der Charité Berlin) im aktuellen Video aus unserer Serie #sportlichgesund - eine Initiative vom OSP Berlin und AOK Nordost.
In diesem Video aus unserer Serie #sportlichgesund erklärt Dir Sport-Psychologin Dr. Brit Wilsdorf vom OSP Berlin, was Stress für Deinen Körper und Geist bedeutet und wie Du am besten damit umgehst. Sportlich gesund - eine Initiative vom OSP Berlin und @aoknordost
In diesem Video aus unserer Serie #sportlichgesund erklärt Dir Karina Marcy, Ernährungstherapeutin in der Sportmedizin an der Charité Berlin, die viel diskutierte Bedeutung von Eiweiß für Sportler*innen. Abhängig von ihrer Sportart haben sie einen erhöhten Eiweißbedarf. Wieviel der Körper genau benötigt, wo tierische und pflanzliche Eiweißquellen zu finden sind, ob es ein Zuviel gibt und vieles mehr - all diese Fragen beantwortet unsere Expertin der Charité Berlin. Sportlich gesund - eine Initiative vom OSP Berlin und @aoknordost