Sportlich Gesund

Wie isst man am bes­ten, um opti­ma­le Trainings- und Regenerationserfolge zu errei­chen? Diese Frage beant­wor­tet Dir Karina Marcy im aktu­el­len Video aus unse­rer Serie #sport­lich­ge­sund. Die Ernährungstherapeutin in der Sportmedizin an der Charité Berlin wider­legt dar­in den Mythos, spä­tes Essen sei unge­sund, erklärt die für Leistungssportler*innen wich­ti­gen Zeitintervalle und gibt Tipps, wel­che Mahlzeit nach einer abend­li­chen Trainingseinheit opti­mal ist für die Regeneration.  

In die­sem Video aus unse­rer Serie #sport­lich­ge­sund zei­gen Dir unse­re OSP-Physiotherapeuten Paul Nickel (vor der Kamera) und Mareike Meth (Erläuterungen) ein­fa­che Übungen, um dei­ne Wirbelsäule, den Schultergürtel und dei­ne Schultern zu mobilisieren.Gönne dir täg­lich 10 Minuten mit die­ser wert­vol­len Einheit. Viel Spaß beim Probieren. Sportlich gesund - eine Initiative vom OSP Berlin und AOK Nordost

Energie ist das A und O im Leistungssport. Was aber ver­steht man unter einem Energiedefizit, wor­an erkennt man es selbst und wel­che Auswirkungen hat es für Leistungssportler*innen? Diese Fragen beant­wor­tet Dir Ernährungstherapeutin Karina Marcy (Sportmedizinerin der Charité Berlin) im aktu­el­len Video aus unse­rer Serie #sport­lich­ge­sund - eine Initiative vom OSP Berlin und AOK Nordost.

In die­sem Video aus unse­rer Serie #sport­lich­ge­sund erklärt Dir Sport-Psychologin Dr. Brit Wilsdorf vom OSP Berlin, was Stress für Deinen Körper und Geist bedeu­tet und wie Du am bes­ten damit umgehst. Sportlich gesund - eine Initiative vom OSP Berlin und @aoknordost

 In die­sem Video aus unse­rer Serie #sport­lich­ge­sund erklärt Dir Karina Marcy, Ernährungstherapeutin in der Sportmedizin an der Charité Berlin, die viel dis­ku­tier­te Bedeutung von Eiweiß für Sportler*innen. Abhängig von ihrer Sportart haben sie einen erhöh­ten Eiweißbedarf. Wieviel der Körper genau benö­tigt, wo tie­ri­sche und pflanz­li­che Eiweißquellen zu fin­den sind, ob es ein Zuviel gibt und vie­les mehr - all die­se Fragen beant­wor­tet unse­re Expertin der Charité Berlin. Sportlich gesund - eine Initiative vom OSP Berlin und @aoknordost