Unsere zwei Paracycling-Athleten Kai Kruse und Robert Förstemann haben ein eigens entwickeltes Trainingsprogramm. Dabei handelt es sich um ein Workout bestehend aus 10 Übungen, die jeder einfach nachmachen kann. Die Übungen werden mit geschlossenen Augen durchgeführt, dadurch wird der Körpersinn gestärkt. Dieser Sinn wird besonders trainiert, wenn das Sehen eingeschränkt ist.
Beide rufen auf Instagram zur Aktion auf…Der Aktionsname #9komma9 beruht auf der Restsehfähigkeit von Kai Kruse, die nach einem Unfall in der Kindheit bei 9,9% liegt. Zusammen mit dem Workout wurde auch der Selbsttest #9komma9 entwickelt, bei dem eine ausgewählte Übung in unter 10 Sekunden absolviert werden soll.
Dreimal im Kreis drehen, hinsetzen und wieder aufstehen! Klingt simpel? Stellt euch der Herausforderung des paralympischen Tandemteams! Schafft die gezeigte Übung in unter 10 Sekunden und zeigt euren Erfolg unter #9komma9!
Weitere Infos unter AOK Nordost #9komma9
Wir finden es eine coole Sache!
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